Ejercicios: Tonificar el cuello y reducir la papada

La papada es una acumulación de grasa en la zona del cuello, o bien esa piel suelta y flácida que se forma en esta zona como consecuencia de las constantes subidas y bajadas de peso. Para tonificarla podemos hacer ejercicios sencillos y a cualquier hora del dia.

Un estilo de vida sedentario, el sobrepeso y los alimentos poco saludables son la causa principal de la aparición de la papada y la flacidez del cuello. Por esto, es muy importante modificar los hábitos de vida y tratar de controlar el peso para prevenir y combatir este problema.

Queremos compartir 5 excelentes ejercicios para mejorar la elasticidad de la piel en estas areas

Ejercicio 1

Con la boca cerrada, mueve la lengua en círculos y con ella trata de tocar el paladar superior e inferior.

Realiza de diez a quince repeticiones, tres veces al día, todos los días.

Ejercicio 2

Nos sentamos con la espalda recta y los brazos a los lados del cuerpo bien extendidos.

Estira el cuello hacia adelante tanto como puedas y gira el cuello con cuidado hacia uno de los lados, tratando de mantener la posición unos cuantos segundos.

Regresa a la posición inicial y realiza el ejercicio hacia el lado contrario. Haz 10 repeticiones.

Ejercicio 3

¿Alguna vez has intentado hacer una sonrisa invertida? Si aún no lo has hecho, es momento de intentarlo, ya que no es nada fácil.

Trata de mantener los músculos del cuello tensionados y aguanta en esta posición unos cuantos segundos para sentir el trabajo.

Ejercicio 4

Recuerda tu época de infancia y di las vocales de forma exagerada, de modo que la boca quede lo más abierta posible y tratando de mantenerla así unos segundos.

Repite este ejercicio cinco veces seguidas, como mínimo dos veces al día.

Ejercicio 5

Masticar goma de mascar dos o tres veces al día. Aunque suene raro, al mascar este producto estás trabajando una gran cantidad de músculos de la cara y el cuello.

Como toda rutina, es importante la constancia para lograr resultados en poco tiempo.

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