Como evitar el dolor de cabeza tensional

Cuando no queremos medicarnos por esos dolores de cabeza producidos por la tensión diaria. Esos que generalmente aparecen al final del día y se identifica por un dolor que se asemeja a la rigidez o presión en los músculos y que derivan en una molesta migraña. Para tratar de hacerlos desaparecer te pasamos unos consejos.

Principalmente dormir y comer bien.

Dormir las horas suficientes y prestar atención a las comidas es de suma importancia. No saltarse las comidas y hacerlo con tranquilidad ayuda a evitar estos tipos de dolores.

Las técnicas de relajación son de gran ayuda.

Practicar periódicamente ejercicios de relajación física y psicológica liberan las tensiones. También ayuda aplicar compresas calientes en la cabeza, cuello y hombros.

La terapia de ‘biofeedback’, ésta consiste en conectar nodos eléctricos a la cabeza para detectar señales de los músculos del cuello y los hombros, ayuda a actuar antes que comiencen los dolores.

Las mujeres tienen que estar más atentas, ya que presentan el doble de posibilidades de tener este tipo de dolores a nivel crónico.

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